15 sisseehitatud tervisefunktsiooni oma tervise jälgimiseks iPhone'is, iPadis ja Apple Watchis
Avastage oma iPhone'is, iPadis ja Apple Watchis üle tosina läbimõeldud sisseehitatud funktsiooni, mis aitavad teil oma tervise eest hoolt kanda ning vormis ja aktiivsena püsida.
Pange tähele, et see loend ei sisalda üle 40 iOS-i juurdepääsetavuse funktsiooni mis on kasulikud inimestele, kellel on terviseprobleemid ja kes ei saa oma iPhone'i või iPadi kasutada nagu enamik teisi inimesi.
1. Jälgige oma samme ja kõndimiskaugust
Teie iPhone automaatselt jälgib, mitu sammu te kõnnite ja trepist ronite . Te ei pea seda isegi sisse lülitama. Oma igapäevaste kõndimis- ja jooksuandmete vaatamiseks minge lehele Tervise rakendus ja puudutage Sirvige > Tegevus . Võite kasutada ka lihtsat sammude jälgimise rakendus meeldib Sammulugeja++ , mis muudab selle teabe vaatamise äärmiselt lihtsaks.
2. Magage hästi
Sa saad seadistage oma iPhone'is unegraafik , mis aktiveerub automaatselt valitud ajal, näiteks kell 23.00, ja lülitub välja hommikul teie määratud ajal, näiteks kell 6.00.
Unerežiimi fookus vaigistab kõik teie kõned, tekstisõnumid ja rakenduste märguanded, välja arvatud mõned märguanded olulistelt inimestelt ja rakendustelt, mille te lubate. See jälgib, mitu tundi te magate, ja sellel on rahustav äratusfunktsioon, mis teid igal hommikul õrnalt äratab.
3. Sulgege tegevusrõngad
Kui avate Apple Watchis rakenduse Activity, näete kolme värvilist rõngast Liiguta , Harjutus ja Seisma . Nende füüsiliste tegevustega tegeledes rõngad edenevad ja lõpuks sulguvad, kui lööte seatud eesmärk . Aktiivsõrmused on lihtne ja intuitiivne viis julgustada teid aktiivset elu elama.
4. Motivatsiooni säilitamiseks võistle sõpradega
Lisaks jagades oma tegevusrõngaid ja treeninguid koos sõpradega saate ka osaleda sõbralikus konkurentsis koos abikaasa, sõprade või treeneriga, et olla motiveeritud ja näha, kes saab 7 päeva pärast kõige rohkem aktiivsuspunkte.
5. Tuletage meelde käte pesemist
Määrdunud käed on üks peamisi põhjusi, miks bakterid, viirused ja pisikud teie kehasse sisenevad. See võib juhtuda toidu kaudu või silmade ja muude tundlike piirkondade puudutamisel.
Seetõttu on haigestumise vältimiseks väga oluline korralikult käsi pesta ning teie iPhone ja Apple Watch võivad aidata.
Mine lehele Tervise rakendus > Sirvige > Muud andmed > Kätepesu . Pärast seda kerige alla ja puudutage Kätepesu taimer ja meeldetuletused . Nüüd saate aktiveerida Kätepesu taimer ja Meeldetuletused .
Pärast seda, kui lähete käsi pesema, teie Apple Watch käivitab automaatselt 20-sekundilise taimeri iga kord, kui käsi pesed. Samuti tuletatakse teile meelde, et koju jõudes tuleb käsi pesta.
6. Tuletage meelde ravimite võtmist
Teie iPhone, iPad ja Apple Watch saavad saadame teile meeldetuletusi ravimite õigeaegseks võtmiseks ja logige need sisse, et saaksite kontrollida, kas võtsite pillid või jätsite need vahele. Saate neid andmeid isegi oma arstidega eksportida ja jagada.
7. Logi sisse oma tuju
Sa saad logige üles oma emotsioonid konkreetse aja kohta või kogu päeva meeleolu oma iPhone'is ja Apple Watchis. Aja jooksul võib see aidata teil ajalugu säilitada ja oma meeleseisundit parandada. Samuti saate vastata mõnele küsimusele, et hinnata ärevuse ja depressiooni riski.
8. Mediteeri ja mõtiskle
Rakendus Mindfulness teie Apple Watchis aitab teil keskenduda ja meelt rahustada, kui hakkate perioodiliselt 1 minuti jooksul sisse lülitama Hingake ja Peegelda istungid. See lihtne asi aitab hoida sind vaimselt värske ja motiveeritud. Selle kohta saate lisateavet jaotisest ' Mis on tähelepanelikkus ” jaotis.
9. Jälgi oma menstruaaltsüklit
iPhone ja Apple Watch võivad naisi aidata jälgida oma menstruaaltsüklit ja sellega seotud logiandmed. See võib teid teavitada teie järgmisest menstruatsioonist, viljakast aknast ja muust. Saate selle iPhone'is seadistada Tervise rakendus > Sirvige > Tsükli jälgimine . Sellel ekraanil on ka kasulikku teavet selle teema kohta harimiseks.
10. Hoolitse oma südame eest
Apple Watch saab mõõta teie pulssi ja teha EKG-d otse teie randmelt. Veelgi parem on see, et teie käekell saab automaatselt mõõta teie pulssi taustal regulaarsete ajavahemike järel ja teavitab teid, kui see langeb väga madalale või tõuseb liiga kõrgele .
Kui teil pole Apple Watchi ja need 14 põhjust ei veena teid seda ostma, saab tasuta rakendus Google Fit kasutada teie iPhone'i kaamerat mõõta oma pulssi .
11. Hoidke oma kõrvad terved
iOS-il ja iPadOS-il on sisseehitatud juhtnupud, mis mitte ainult ei võimalda teil mõõta kõrvaklappide helitaset reaalajas aga ka määrake meediumi taasesituseks madalam maksimaalne helipiirang . See aitab teil pikemas perspektiivis oma kõrvu kaitsta.
Lisaks on Apple Watchil a Müra rakendus et saab mõõta enda ümber helitaset ja hoiatab teid, kui see on pikema aja jooksul liiga vali.
12. Hoolitse oma silmade eest
iPhone'i või iPadi kasutamine näole liiga lähedal võib põhjustada silmade väsitamist ja suurendada lühinägelikkuse riski. Selle lahendamiseks võite sisse lülitada Ekraani kauguse funktsioon , mis blokeerib automaatselt seadme kasutamise, kui hoiate seda pikemat aega näo lähedal. Kui liigutate telefoni või tahvelarvutit käeulatuses, kasutate seda uuesti.
Minema Seaded > Ekraaniaeg > Ekraani kaugus ja lülitage see sisse.
13. Vaata päikese käes veedetud aega
Apple'i uudisteruumi andmetel soovitab rahvusvaheline lühinägelikkuse instituut lastel veeta vähemalt 80–120 minutit päevas õues.
Teie Apple Watchi ümbritseva valguse andur hindab, kui palju aega päevast päeva väljas veedate. Seda teavet saate vaadata iPhone'is Tervise rakendus all Sirvige > Muud andmed > Aeg päevavalguses .
Näpunäide: The Muud andmed Tervise rakenduse jaotises on palju valikuid, kus saate andmeid käsitsi või spetsiaalsete rakenduste ja teenuste kaudu täita. Niisiis, kontrollige seda.
14. Hankige abi hädaolukorras
Teie iPhone ja Apple Watch saavad automaatselt abi või hõlbustavad hädaabiteenuste ja pereliikmetega ühenduse võtmist. siin on mõned näidised:
- Kukkumise tuvastamine : Kui kukute kõvasti, saab teie Apple Watch automaatselt abi.
- Krahhi tuvastamine : Teie iPhone 14 ja uuem ning Apple Watch Series 8 või uuem saavad autoõnnetuse korral helistada hädaabiteenistustele.
- Satelliit SOS : Kui olete takerdunud kaugesse piirkonda, kus mobiilside levi puudub, saavad teie iPhone 14 ja uuemad telefonid otse satelliidiga ühenduse luua, et abi saamiseks pöörduda hädaabiteenistuste poole.
- Hädaabi kontaktid : Saate lisada oma pereliikmed ja sõbrad hädaabikontaktidena ning pöörduda nende poole, et saada abi kahetsusväärsetes olukordades.
- Meditsiiniline ID : Saate loetleda enda kohta kasulikku teavet, sealhulgas oma veregruppi, allergiaid, ravimeid ja muud, oma meditsiinilises ID-s, mis on juurdepääsetav isegi siis, kui teie seade on lukustatud. Kui satute õnnetusse, näevad teie ümber olevad inimesed teie meditsiinilist ID-d ja saavad abi ning teavitavad teie hädaabikontakte.
15. Kasutage andmete logimiseks kolmandate osapoolte rakendusi
iOS Healthi rakendus ja mitmed kolmanda osapoole rakendused mängivad hästi koos. Näiteks saate alla laadida a vee jälgimise rakendus et registreerida, mitu klaasi vett te iga päev jood. Seejärel sünkroonitakse see teave ja see on teie iPhone Healthi rakenduses viitamiseks saadaval. Avastage App Store'i, et leida oma vajadustele vastavaid terviserakendusi.
Boonusnõuanne: lisage iPhone'i lukustuskuvale tervisevidinad
Kuigi enamikku ülaltoodud funktsioonidest on lihtne kasutada, soovitan lisada Apple'i tervisevidinad, nagu tegevusrõngad (fitness), ravimid (tervis), uni jne. oma iPhone'i lukustuskuvale . Nii näete neid iga kord, kui oma iPhone'i üles äratate, ja saate neid järgida.