Kuidas kasutada oma iPhone'i meeleolu jälgimiseks
Selles juhendis juhendame teid iPhone'i ja Apple Watchi abil hetkeemotsioonide ja igapäevaste meeleolude salvestamise protsessis. See võimaldab teil jälgida oma vaimset heaolu ja isegi täielikku vaimse tervise hindamist, et hinnata teie vastuvõtlikkust depressioonile või ärevusele.
Kuni iOS 17-ni pidite lootma kolmanda osapoole meeleolu jälgimise rakendused oma tujude ja emotsioonide registreerimiseks.
Kuid sisseehitatud Apple Healthi rakendus on sisse lülitatud iPhone, milles töötab iOS 17 ja iPad, milles töötab iPadOS 17, võimaldab nüüd seda teha ilma välistele valikutele lootmata. Saate sisse logida emotsioon mida tunnete sellel väga konkreetsel ajal, või võite oma logida üldine meeleolu terveks selle päevaks.
Sisukord peita 1) Registreerige oma meeleseisund 1.1) iPhone'is 1.2) Apple Watchis 2) Kaks võimalust emotsioonide või päevameeleolu kiireks registreerimiseks 2.1) Lisage meeleseisundi vidin iPhone'i lukustuskuvale 2.2) Apple Watchi meeleseisundi komplikatsiooni lisamine 3) Saate meeldetuletuse oma meeleseisundi logimiseks 4) Vaadake oma meeleseisundi andmete logisid 5) Tehke ärevuse ja depressiooni riski hindamine 6) Kustutage oma sisselogitud emotsioonid või meeleolud 7) Jagage terviseandmeid teistegaRegistreerige oma meeleseisund
Saate seda teha oma iOS-i seadmes või otse kellas.
iPhone'is
1) Avage iOS 17 Tervise rakendus ja puudutage Sirvige .
2) Puudutage valikut Vaimne heaolu kategooria.
3) Valige Meeleolukord > Alustama > Alusta .
4) Otsustage, kas soovite oma logida Emotsioon (kuidas te end praegu tunnete) või Meeleolu (kuidas te end täna üldiselt tundsite) ja puudutage Edasi .
5) Lohistage liugurit ja asetage see kuskile olekute Väga ebameeldiv, ebameeldiv, veidi ebameeldiv, neutraalne, veidi meeldiv, meeldiv või väga meeldiv vahele ning toksake Edasi .
6) Nüüd valige see, mis kirjeldab kõige paremini varem 5. sammus valitud tunnet, ja puudutage Edasi . Saate valida rohkem kui ühe valiku. Võite ka puudutada Näita rohkem ja kontrollige mugavalt loendist.
7) Järgmiseks lisage kontekst, valides selle meeldiva, ebameeldiva või neutraalse tunde ja puudutamise puhul, mis teile kõige rohkem mõjub Valmis .
Olete esimest korda edukalt sisse loginud hetkeemotsiooni või päevameeleolu. Nüüdsest avage rakendus Tervis > Sirvi > Vaimne heaolu > Vaimne seisund ja puudutage valikut Logi sisse nuppu ülevalt paremalt.
Apple Watchis
Kella emotsioonide salvestamise põhialused on sarnased iPhone'i omadega. Tehke järgmist.
1) Ava Mindfulnessi rakendus ja puudutage nuppu Meeleolukord plaat.
2) Vali Registreerige, kuidas te end praegu tunnete või kuidas sa end täna üldiselt tundsid .
3) Pöörake Digital Crowni, et valida, kuidas tunnete.
4) Järgmisena valige tunde ja mõju põhjused.
Kaks võimalust emotsioonide või päevameeleolu kiireks registreerimiseks
Kasutage iOS-i vidinat või watchOS-i tüsistust oma meeleseisundi kiireks salvestamiseks.
Lisage meeleseisundi vidin iPhone'i lukustuskuvale
Rakendus Health ei paku a Avakuva vidin , kuid sellel on väike lukustuskuva vidin, mida saate lisada . Pärast seda avaneb ekraan, et oma emotsioone või meeleolu kohe registreerida.
Apple Watchi meeleseisundi komplikatsiooni lisamine
Kui soovite oma emotsioonid kiiresti randmelt registreerida, oleks kõige parem lisada selle komplikatsioon kella sihverplaadile. Alustage kella sihverplaadi vajutamisega > Muuda > pühkige kuni Tüsistused ja vali Meeleolukord tüsistus all Mindfulness rakendus.
Saate meeldetuletuse oma meeleseisundi logimiseks
1) Mine lehele Tervise rakendus > Sirvige > Vaimne heaolu > Meeleolukord .
2) Kerige alla ja puudutage Valikud .
3) Kaks meeldetuletust Teie Päeva jooksul (keskel päeval) ja Päeva lõpp on juba sisse lülitatud. Kui soovite saada hoiatuse oma emotsioonide registreerimiseks kindlal ajal, puudutage Lisa meeldetuletus , vali aeg ja vajuta Lisama .
4) Võite ka puudutada Hallake tähelepanelikkust Apple Watchi rakenduses ja lisage selle kohta meeldetuletusi.
Vaadake oma meeleseisundi andmete logisid
Näete kalendrivaadet meeleolu ja emotsioonide kohta, mille olete sisse loginud. Teiseks näete seda ka käepärases diagrammivaates päeva, nädala, kuu, kuue kuu ja aasta kohta. Siin on, kuidas.
1) Ava Tervise rakendus ja puudutage Sirvige > Vaimne heaolu > Meeleolukord .
2) Puudutage valikut kalendri ikoon ülevalt paremalt, et saada üldvaade. Kui olete päeva jooksul registreerinud vähemalt ühe emotsiooni, ilmub selle alla täpp. Ja kui olete lisanud oma igapäevase meeleolu, kuvatakse selle päeva kohta värviline märk. Puudutage kuupäeva, et saada lisateavet meeleolu ja hetkeemotsioonide kohta, mille olete sisse loginud.
3) Teiseks võite koputada Kuva diagrammides meeleseisundi ekraanil, et näha oma logitud andmeid lihtsal tulpdiagrammilaadsel ekraanil, kus X-teljel kuvatakse päevi (või kuupäevi või kuid) ja Y-teljel meeleolu skaalat (väga ebameeldiv, neutraalne ja väga meeldiv) . Võite ka puudutada osariigid , Ühendused ja Elutegurid et näha rohkem, mis võib teie vaimset heaolu mõjutada.
Tehke ärevuse ja depressiooni riski hindamine
Rakendus Health võimaldab teil täita ka küsimustikke, mis aitavad teil sisselogitud meeleolude põhjal rohkem teada saada oma ärevuse ja depressiooni riski kohta.
1) Minge iPhone'i Tervise rakendus ja puudutage Sirvige > Vaimne heaolu .
2) Nüüd saate alla kerida ja puudutada Võtke küsimustik all Hankige tervisest rohkem pealkiri. Kinnitage oma vanust, lööge Alusta ja täitke test. Sellel on 16 küsimust.
3) Või võite eraldi puudutada Ärevuse risk (7 küsimust) või Depressiooni risk (9 küsimust) ja puudutage Võtke küsimustik järgmiselt ekraanilt.
4) Kui olete teksti lõpetanud, näete oma tulemusi. See peaks näitama Minimaalne , Kerge , Mõõdukas , Mõõdukas kuni raske , või Raske risk. Lisateabe saamiseks puudutage seda. Lisaks saate kasutada ka Ekspordi PDF võimalus hankida need küsimused ja vastused dokumendina ning salvestada või jagada seda oma pere, sõprade ja arstiga.
5) Alt leiate ka valikud abi saamiseks helistades või külastades oma asukoha lähedal asuva ressursi veebisaiti.
Apple'il on sellel teemal mugav tugiartikkel. Vaata .
Kustutage oma sisselogitud emotsioonid või meeleolud
Saate kustutada lisatud meeleolu, emotsiooni või lõpetatud hinnangu, kui logisite selle valesti või ei soovi neid andmeid oma terviserakendusse lisada.
1) Mine lehele Tervise rakendus > Sirvige > Vaimne heaolu .
2) Puudutage Meeleolukord või üks sellistest hinnangutest nagu Depressiooni risk .
3) Kerige alla ja puudutage Kuva kõik andmed .
4) Kasuta Muuda nupp või libistage vasakule sissekandel ja tabas Kustuta .
Nagu eespool mainitud, saate PDF-faili eksportida ja saata pereliikmetele, sõpradele või oma arstile. Lisaks võite puudutada ka Jagamine Tervise rakenduse allosas asuvat vahekaarti ja kasutage valikut Jaga kellegagi või Jagage oma arstiga nupud.
Seotud märkuse kohta: Kuidas lisada ravimeid oma iPhone'i või iPadi ja saada meeldetuletus nende õigeaegse võtmise kohta